MACROBIÓTICO =)

Passei semana passada sem pedalar praticamente nada e já estava enferrujado, precisava sair pra dar uma volta nem que fosse mais tranquila. Mas não queria o mesmo caminho de sempre, tenho buscado novos trajetos pra sair da monotonia, além de não deixar o corpo acostumado a saber que dali a 10 minutos vai ter uma subida ou coisa do gênero. Assim evito uma "programação" cardio-respiratória / muscular. hehehe.

Tenho um trajeto que pretendo fazer de 84km mais ou menos, peguei parte dele para já ir conhecendo um pouco. Esse pedaço que eu fiz na verdade seria parte do trajeto de volta, já que na ida tem subidas mais fortes e hoje era mais pra tirar a poeira dos músculos.

Todos os dias pela manhã minha esposa, meu filho e eu reservamos algum tempo em família para um pequeno culto matinal, dentro desse culto temos o momento de leitura de um texto para reflexão (meditação matinal). O texto de hoje falou sobre saúde física e mental. Achei que vocês gostariam de ler também:

"Muitos deles têm sofrido por árduo esforço mental, não aliviado por exercício físico. O resultado é a deterioração de suas energias e a tendência para eximir-se a responsabilidades. O que eles necessitam é mais trabalho ativo. Isto não se restringe apenas àqueles cuja cabeça está embranquecida pela neve do tempo, mas homens jovens em idade têm caído no mesmo estado e se têm tornado mentalmente enfraquecidos.

Hábitos de estrita temperança aliados com o exercício muscular e mental preservarão o vigor físico e mental, e comunicarão poder de resistência aos que se empenham no ministério, aos redatores e a todos cujos hábitos são sedentários.

Os pastores, professores e alunos não reconhecem como devem a necessidade de exercício físico ao ar livre. Negligenciam esse dever por demais essencial para a conservação da saúde. Aplicam-se profundamente aos livros, e comem a quantidade própria para um trabalhador. Com tais hábitos, alguns se tornam corpulentos, porque o organismo está sobrecarregado. Outros, ao contrário, emagrecem, ficam fracos, pois suas energias vitais se esgotam no esforço de eliminar o excesso do que é ingerido. [...] Caso o exercício físico fosse combinado com o esforço mental, o sangue seria estimulado na circulação, mais perfeito seria o trabalho do coração e eliminadas as toxinas, experimentando-se nova vida e vigor em cada parte do corpo. [...]

É uma obra sagrada esta em que estamos empenhados. [...] Conservar o espírito puro, como um templo para o Espírito Santo é um sagrado dever que temos para com Deus. Se o coração e mente são dedicados ao serviço de Deus, obedecendo a todos os Seus mandamentos, amando-O de todo o coração, alma, entendimento e força, e a nosso semelhante como a nós mesmos, seremos achados fiéis e verdadeiros aos requisitos do Céu. [...]

A consciência de estar procedendo bem é o melhor remédio para corpos e mentes enfermos. A bênção especial de Deus repousando sobre o recebedor é saúde e força. A pessoa cuja mente esteja calma e satisfeita em Deus está no caminho para a saúde (CTBH, p. 160-162)."

Ontem o dia foi bom! De manhã levei meu filho de bike pra tia da minha esposa (ela cuida dele durante o dia); ele na cadeirinha atrás da bicicleta e eu pedalando. E no fim da tarde fui dar uma pedalada curta no parque aqui perto de casa, mas deu para eu testar a nova engenhoca para filmar minhas saídas.

A traquitana se resume a um monopé (o primo "aleijado" do tripé) desmontado e encaixado no bar-end da bike.

 E não é que funcionou bem o negócio! Posso até tirar quando não for usar e colocar de volta quando quiser filmar enquanto pedalo...

Parece meio desengonçado, mas acho que é mais por causa da velha guerreira (a máquina fotográfica) ser meio antiga, grande e pesada. Mas ela já aguentou tombos, sobreviveu a chuva e apesar de não filmar com som é "pau pra toda obra".

Mas vamos ao resultado das filmagens! Os vídeos não estão exatamente sincronizados, mas dá pra curtir um pouquinho. =)

Cara, hoje foi complexo! Fui imprimir a matriz do boletim, cheguei na igreja o rapaz que tem a chave do portão não estava, fui até a casa dele pegar a chave, voltei pra igreja, abri o portão, imprimi a matriz, fechei o portão, passei o cadeado, voltei na casa do zelador, devolvi a chave [pausa no posto pra calibrar a bike e ajudar outro ciclista a encher o pneu]; fui pra gráfica deixar a matriz, estava correndo tanto que passei reto, voltei um pedaço do caminho a pé, deixei a matriz na gráfica, fui deixar 2 banners pra imprimir em outro lugar, vários semáfaros fechados, subo ladeira, aposto corrida com carro, cruzo o portão e ufa! Finalmente chego em casa... Até esqueci de tirar foto no caminho, mas pelo menos tem foto saindo do elevador. Olha a bike lá no espelho! =)

Números: 9.06km em 33m26

Velocidade Média: 16.2km/h -Velocidade Máxima: 41km/h

Confesso que estou morrendo de vontade de pedalar, mas infelizmente não vai dar. Além do frio e da garoa de hoje, estou com muito trabalho pra fazer. Mas pra não ficar sem post por muito tempo...

Na quinta-feira passada comprei um canote novo para a bike, já que o antigo estava velho [quase 5 anos de uso] e estalando demais, estava até com medo dele rachar em uma de minhas saídas, ai já viu...

Fui lá na Anderson bicicletas e comprei esse Kalloy [que não tem nada haver com a Caloi aqui do Brasil]. O mais legal do canote, além de ser preto, é que ele tem micro-regulagem. Isso ajuda e muito na posição em cima da bike, já que dá para regular o selim praticamente na posição em que eu quiser!

Dei uma pedalada rápida na sexta-feira e já senti uma diferença considerável na hora de subir algumas ladeiras principalmente.

Pra ficar 10, só preciso dar uma leve levantada na parte da frente do selim para forçar um pouco menos os músculos posteriores da coxa.

É isso, post rápido só pra não perder o costume! =)