To The Supermarket


Fazer alguma coisa diferente do habitual é um dos segredos para minha produção de endorfina. Hoje precisava comprar algumas poucas coisas, é verdade que tem dois supermercados bem perto aqui de casa, mas um é caro demais e o outro não aceita meu cartão [além do que é mais legal ir de bicicleta]. Peguei minha bike, coloquei a mochila nas costas e lá fui eu.
As compras: 2 pacotes de macarrão integral, 2 pacotes de queijo ralado, 2 pacotes de pão integral, morangos, tomates orgânicos, frutas secas / castanhas e um WD40 para ajudar na limpeza da bicicleta.
Na volta parei no lava-rápido e o pessoal jogou aquela água na bike para tirar o barro da última trilha. Depois ainda ajudei um tiozinho a empurrar o fusca dele que estava no meio da rua.
Acho que não tirei foto nesse elevador ainda... Esse é menor que o outro, deu para perceber né =)

Just To Keep Me Alive


Sabe aquela coisa que acontece no dia que te faz sentir vivo? Foram os meus 30 minutos pedalando hoje... Pena que o computador da bike resolveu pifar e não funcionou.

Foot On The Mud To Soothe Nerves

Tenho que dedicar este post a minha esposa! Estava em casa meio irritado desde sábado a noite... No domingo pela manhã veio a luz para os meus problemas: "Por que você não vai dar uma volta de bicicleta?" sugeriu minha sábia esposa. Ela pegou nosso filho e foi visitar a vovó, enquanto eu fui fazer meu tratamento anti-stress/irritação/chatice.
Na parte urbana do trajeto resolvi pegar um caminho que já tinha tentado mas me falaram que estava fechado, dei uma de teimoso e fui por lá assim mesmo. E não é que deu certo? O caminho não estava fechado coisa nenhuma e rapidinho já estava na trilha. O mais legal foi quando parei para perguntar se estava na direção certa para Itapecerica e a pessoa falou: "Está sim, mas... Por que você não vai pelo asfalto? É mais fácil por lá!" Meio complexo explicar que asfalto e fácil para mim não tem muita graça... Divertido mesmo é terra e de preferência nada muito fácil.
Voltando a trilha, cruzei o rodoanel e depois de uma pequena descida me deparei com um atoleiro daqueles, tinha uma viatura da polícia florestal atolada e uma outra com guincho ajudando ela a sair da lama, ia tirar uma foto mas o pessoal não estava com cara de muitos amigos. Parei mais na frente pra limpar os cleats do tênis que nem encaixando estavam no pedal, já que tive que carregar a bike no ombro com lama até a canela.
Estrada de terra batida e depois uma subida um pouco mais íngreme de paralelepipedo e já estava em Itapecerica, passei pelo centro da cidade e fui em direção ao novo caminho que tinha aprendido na semana passada (Essa foto logo acima é a entrada da trilha).
Um downhill com pedras e buracos pra começar e depois mais estrada.Chegando em uma outra estrada, foi minha vez da dar informação para um caminhoneiro com um caminhão tanque, que tinha errado o caminho e ia dar de cara com uma ladeira que até carro sofre pra subir. 
No domingo passado tinha conversado com um rapaz que me explicou esse caminho novo, resolvi passar na casa dele e deixar um livro para agradecer. Aliás comprei uns 10 livros "Tempo de Esperança" e estou levando comigo e dou para quem me dá alguma informação. Ontem foram dois livros, um para uma senhora que ajudou lá na trilha que eu achei estar fechada e outro livro para esse rapaz.Peguei mais um pedaço das obras no rodoanel e depois desse asfalto (e de quase conseguir acertar o time da máquina fotográfica) fui obrigado a levar a bike no ombro e enfiar o pé na lama de novo. Muito bom!
Depois foi asfalto até em casa, um copo de açaí com guaraná e um restante feliz de domingo com os nervos acalmados. Sessão terapêutica encerrada. Obrigado doutora =) 
Números: 35.80km em 2h07m08
Velocidade Média: 16.8km/h -Velocidade Máxima: 53.5km/h




Bike route 342606 - powered by Bikemap

Better a Short Ride of What Nothing

 
Foram apenas uns 40 minutos de pedal hoje. Melhor do que nada certo?

Bye, bye Rust


Passei semana passada sem pedalar praticamente nada e já estava enferrujado, precisava sair pra dar uma volta nem que fosse mais tranquila. Mas não queria o mesmo caminho de sempre, tenho buscado novos trajetos pra sair da monotonia, além de não deixar o corpo acostumado a saber que dali a 10 minutos vai ter uma subida ou coisa do gênero. Assim evito uma "programação" cardio-respiratória / muscular. hehehe.

Tenho um trajeto que pretendo fazer de 84km mais ou menos, peguei parte dele para já ir conhecendo um pouco. Esse pedaço que eu fiz na verdade seria parte do trajeto de volta, já que na ida tem subidas mais fortes e hoje era mais pra tirar a poeira dos músculos.

Na ida encontrei esse cachorrinho simpático deitado do lado de um poste, uma hora depois na volta ele continuava deitado. Resolvi compartilhar uma barra de cereal com ele pra ver se ele se animava um pouco e ele gostou =)


Bike route 339016 - powered by Bikemap
Tem uma diferença do trajeto no mapa e do meu computador, mas é normal já que me perdi algumas vezes só pra variar. hehe.
Números: 36.36km em 2h10m02
Velocidade Média: 16.7km/h -Velocidade Máxima: 66km/h

Children's Day


Ontem foi feriado aqui no Brasil, "Dia das Crianças". E como meu filho também gosta de dar umas voltas de bicicleta (não podia ser diferente com um pai desses né? hehehehe), então fomos dar aquele passeio. Claro que com paradas pra ver os patos e brincar na grama e na areia também, mas tudo muito divertido!
Para ficar registrado, a famosa foto no elevador com direito a olhar de: "Pai, dá um tempo e tira logo esse capacete de mim!" e um vídeo...

Morning Meditation


Todos os dias pela manhã minha esposa, meu filho e eu reservamos algum tempo em família para um pequeno culto matinal, dentro desse culto temos o momento de leitura de um texto para reflexão (meditação matinal). O texto de hoje falou sobre saúde física e mental. Achei que vocês gostariam de ler também:
"Muitos deles têm sofrido por árduo esforço mental, não aliviado por exercício físico. O resultado é a deterioração de suas energias e a tendência para eximir-se a responsabilidades. O que eles necessitam é mais trabalho ativo. Isto não se restringe apenas àqueles cuja cabeça está embranquecida pela neve do tempo, mas homens jovens em idade têm caído no mesmo estado e se têm tornado mentalmente enfraquecidos.
Hábitos de estrita temperança aliados com o exercício muscular e mental preservarão o vigor físico e mental, e comunicarão poder de resistência aos que se empenham no ministério, aos redatores e a todos cujos hábitos são sedentários.
Os pastores, professores e alunos não reconhecem como devem a necessidade de exercício físico ao ar livre. Negligenciam esse dever por demais essencial para a conservação da saúde. Aplicam-se profundamente aos livros, e comem a quantidade própria para um trabalhador. Com tais hábitos, alguns se tornam corpulentos, porque o organismo está sobrecarregado. Outros, ao contrário, emagrecem, ficam fracos, pois suas energias vitais se esgotam no esforço de eliminar o excesso do que é ingerido. [...] Caso o exercício físico fosse combinado com o esforço mental, o sangue seria estimulado na circulação, mais perfeito seria o trabalho do coração e eliminadas as toxinas, experimentando-se nova vida e vigor em cada parte do corpo. [...]
É uma obra sagrada esta em que estamos empenhados. [...] Conservar o espírito puro, como um templo para o Espírito Santo é um sagrado dever que temos para com Deus. Se o coração e mente são dedicados ao serviço de Deus, obedecendo a todos os Seus mandamentos, amando-O de todo o coração, alma, entendimento e força, e a nosso semelhante como a nós mesmos, seremos achados fiéis e verdadeiros aos requisitos do Céu. [...]
A consciência de estar procedendo bem é o melhor remédio para corpos e mentes enfermos. A bênção especial de Deus repousando sobre o recebedor é saúde e força. A pessoa cuja mente esteja calma e satisfeita em Deus está no caminho para a saúde (CTBH, p. 160-162)."


The Invention That Worked


Ontem o dia foi bom! De manhã levei meu filho de bike pra tia da minha esposa (ela cuida dele durante o dia); ele na cadeirinha atrás da bicicleta e eu pedalando. E no fim da tarde fui dar uma pedalada curta no parque aqui perto de casa, mas deu para eu testar a nova engenhoca para filmar minhas saídas.
A traquitana se resume a um monopé (o primo "aleijado" do tripé) desmontado e encaixado no bar-end da bike.

 E não é que funcionou bem o negócio! Posso até tirar quando não for usar e colocar de volta quando quiser filmar enquanto pedalo...

Parece meio desengonçado, mas acho que é mais por causa da velha guerreira (a máquina fotográfica) ser meio antiga, grande e pesada. Mas ela já aguentou tombos, sobreviveu a chuva e apesar de não filmar com som é "pau pra toda obra".

Mas vamos ao resultado das filmagens! Os vídeos não estão exatamente sincronizados, mas dá pra curtir um pouquinho. =)

For the Same Destination by Another Way


Hoje eu consegui dar uma pedalada maior! Foi muito bom...
Pesquisei no Google Maps o trajeto e coloquei o pé na estrada. Mas acabou que meu rascunho de mapa não serviu pra muita coisa.


Cheguei na primeira entrada do trajeto e perguntei pra um rapaz que vinha subindo se aquela rua saia na estrada que eu queria. Para minha surpresa ele falou que até saia, mas estava fechada e não tinha nem como pedestre passar... Por conta do novo trecho do RodoAnel, que vai ligar as principais estradas de São Paulo, parece que muita estrada de terra acabou sendo mutilada... O jeito foi dar meia volta e tentei mais duas entradas até conseguir chegar na estrada que eu queria. E não teve outro jeito a não ser passar por um pedaço do RodoAnel que está fechado para circulação de veículos.
Mas finalmente achei! Lá estava a dita cuja da estrada que eu procurava, tive que fazer um marabalismo pra chegar nela, mas consegui.

Agora era curtir a terra, não pedalei nem 500 metros e passou um lagarto parecido com esse bem na minha frente correndo, não deu nem tempo de pegar a máquina fotográfica e ele já se embrenhou mato a dentro [essa foto peguei na internet ok? Não é minha.]
O objetivo era ir e voltar de Itapecerica passando por mais trechos de terra. Segui por essa outra estrada que foi sair em Itapecerica da Serra quase na BR116, uma subida forte em asfalto e uma descida grande e já estava na BR. Foram alguns metros e já peguei uma outra entrada que iria acabar saindo perto do RodoAnel de novo. Já conhecia essa opção por um amigo meu morar por ali e ter me falado dessa estradinha.

Fiz a primeira parada para fotos nessa trilha e acabou passando um senhor de bicicleta, como sempre sou cordial com quem encontro pelo caminho, acabei conversando um pouco com ele. Fiquei tirando as minhas fotos e foi cada um pro seu caminho.

Umas vaquinhas pastando e já estava quase no asfalto de novo.
 
Depois desse trecho voltei ao caminho antigo e fui pra casa. Dessa vez consegui acabar com a água do CamelBak, era perto do meio-dia e o sol estava forte...
Uma coisa que voltou a me incomodar foram os dedos dos pés que ficaram dormentes e latejando pelo inchaço, já tentei colocar jornal umidecido dentro do tênis para lacear, mas hoje voltou a acontecer. Quase não aguentei, mas queria chegar logo em casa e por isso resolvi não parar. 
Já perto de casa parei na padaria e comprei duas bebidas de açaí, uma com banana e outra com morango. Extremamente energético e natural! Além disso é bom para regularizar o colesterol...

Depois foi relaxar e comer um sanduiche de palmito com queijo e carne vegetal no pão integral. =)
Números: 38.32km em 2h25m46
Velocidade Média: 15.7km/h -Velocidade Máxima: 66km/h

Go and Back


Cara, hoje foi complexo! Fui imprimir a matriz do boletim, cheguei na igreja o rapaz que tem a chave do portão não estava, fui até a casa dele pegar a chave, voltei pra igreja, abri o portão, imprimi a matriz, fechei o portão, passei o cadeado, voltei na casa do zelador, devolvi a chave [pausa no posto pra calibrar a bike e ajudar outro ciclista a encher o pneu]; fui pra gráfica deixar a matriz, estava correndo tanto que passei reto, voltei um pedaço do caminho a pé, deixei a matriz na gráfica, fui deixar 2 banners pra imprimir em outro lugar, vários semáfaros fechados, subo ladeira, aposto corrida com carro, cruzo o portão e ufa! Finalmente chego em casa... Até esqueci de tirar foto no caminho, mas pelo menos tem foto saindo do elevador. Olha a bike lá no espelho! =)

Números: 9.06km em 33m26
Velocidade Média: 16.2km/h -Velocidade Máxima: 41km/h