MACROBIÓTICO =)

The Real Christmas from Every Nation Church (Singapore) on Vimeo.

Hoje não vou falar sobre bicicletas ou trilhas...
Essa época do ano é muito especial, não só pelos presentes e abraços mas por termos algum muito maior. Esperança! Esse é o maior motivo de alegria pelo Natal. Saber que temos alguém que nos ama que veio para nos salvar, que veio ao mundo para nos livrar do mal e nos dar esperança para o futuro, nos oferecendo um futuro sem dor nem lágrimas. Natal é nuito bom, mas Natal sem Jesus não é Natal. Não esqueça de agradecer a Ele pela esperança e pelo Seu amor por nós. Feliz Natal =)

Achei esse manual sobre mountain bike no Issuu. Excelente!
Traz informações básicas que são relevantes ainda (apesar do manual ser dos anos 90). Além disso tem ilustrações divertidas e muito bom humor nos textos. Boa leitura! =)
p.s. Para ampliar é só clicar sobre as páginas do manual.

A chuva caia lá fora, parecia inapropriado, mas na verdade era necessário. Não tinha como escapar, "lá fora" me chamava...
Um ciclista no asfalto, destino: lugar algum. Volta rápida, kilometragem baixa, alegria certa. Ah! O prazer de sentir o calor do asfalto molhado, o som das árvores a balançarem, o cheiro da natureza... Bom sentir-se vivo, bom chegar em casa revigorado!
Números: 29.60km em 1h29m43. Velocidade Média: 19.8 km/h. Velocidade Máxima: 64.3 km/h.

Hoje tinha de resolver algumas coisas e resolvi ir de bicicleta, acho que foi a maior distância que já percori dentro da cidade (na trilha já fiz bem mais que isso). Incomoda um pouco essa coisa de parar no semáforo, mas foi sem dúvida mais rápido do que ir de trem / ônibus e mais prazeroso também.
Sai de casa, passei na Chácara Santo Antônio, depois Vila Olímpia e depois Av. Rebouças. Almocei e voltei pra casa com tudo resolvido sem stress de trânsito parado, só um pouco de ar poluido nos pulmões. Ainda prefiro as trilhas sem dúvida... Ah que saudades do ar puro! =)
Foram 36.43km em 1h45m17. Velocidade Média: 20.7km/h, Velocidade Máxima: 53.5km/h.

Sabe aquela coisa que acontece no dia que te faz sentir vivo? Foram os meus 30 minutos pedalando hoje... Pena que o computador da bike resolveu pifar e não funcionou.

Tem uma diferença do trajeto no mapa e do meu computador, mas é normal já que me perdi algumas vezes só pra variar. hehe.
Números: 36.36km em 2h10m02
Velocidade Média: 16.7km/h -Velocidade Máxima: 66km/h

Ontem foi feriado aqui no Brasil, "Dia das Crianças". E como meu filho também gosta de dar umas voltas de bicicleta (não podia ser diferente com um pai desses né? hehehehe), então fomos dar aquele passeio. Claro que com paradas pra ver os patos e brincar na grama e na areia também, mas tudo muito divertido!
Para ficar registrado, a famosa foto no elevador com direito a olhar de: "Pai, dá um tempo e tira logo esse capacete de mim!" e um vídeo...

Essa foi pra eu aprender a fazer alongamento antes de pedalar... Estava eu feliz e contente pedalando na última ladeira do percurso de hoje, quando senti aquela puxada na panturrilha [também conhecida como batata da perna], e não foi daquelas que passa logo não. Tive que voltar pra casa sem forçar muito.
Uma outra boa solução talvez seja comer umas duas bananas antes de sair, como fazia um ex-chefe meu antes de ir jogar tênis.
Como estava mais devagar no caminho de volta, fiz esse vídeo.
Números: 28.14km em 1h35m36 - Velocidade Média: 17.5km/h - Velocidade Máxima: 63km/h

É incrível o que uma volta de bicicleta em meio a natureza pode fazer! Por mais curta que tenha sido [mais ou menos 30 minutos] me sinto revigorado. Parece que comecei o dia agora... Já dizia Ellen White lá pelos idos de 1800:

"Aqueles cujos hábitos são sedentários devem, quando o tempo permitir, fazer exercício ao ar livre todos os dias, de verão e de inverno. Caminhar é preferível a andar a cavalo ou de carro, pois movimenta mais músculos. Os pulmões são forçados a uma ação benéfica, uma vez que é impossível andar em passo rápido sem os dilatar." A Ciência do Bom Viver, 240 Interessante notar que ela já falava de transporte ativo [no caso caminhar] antes mesmo do aquecimento global e do caos urbano que vivemos hoje. Bicicleta na época era coisa da elite e não tinha nada de acessível, bem diferente de hoje em dia.

"Tal exercício seria, em muitos casos, melhor para a saúde do que drogas. Os médicos aconselham muitas vezes seus clientes a fazer uma viagem marítima, a ir a alguma estação de águas ou visitar diversos lugares em busca de mudança de ares, quando, na maioria dos casos, se eles comessem moderadamente, e fizessem animado e saudável exercício, recuperariam a saúde, economizando tempo e dinheiro." A Ciência do Bom Viver, 240

"A natureza é o médico de Deus. O ar puro, a radiosa luz solar, as flores e árvores, os pomares e vinhas e o exercício ao ar livre nessa atmosfera são salutares e vivificantes." A Ciência do Bom Viver, 264
Hoje consegui gravar um vídeo, não ficou exatamente como eu queria, mas tudo bem ai está.
E só pra dizer que nunca cai fazendo trilha, hoje ganhei um ralado no braço depois de um tombinho leve... hehehe =)

Esse não é um daqueles vídeos virais ok?! É só mais um vídeo inspirador pra você que anda meio parado. =) via [Pedaleiro]

Esse pessoal da Niner é qualquer coisa de louco! Depois da nova Air 9 Carbon, hoje eles divulgaram a primeira imagem da Jet 9 2010. Olha esse sistema de suspensão traseira... Fala sério! via [Facebook]
E o melhor é saber que ano que vem a Niner vai entrar no mercado brasileiro com suas obras de arte em forma de bicicleta, segundo uma das fontes mais seguras que eu conheço: Projeto29Brasil.

Hoje dei uma pedalada mais curta em um parque perto de casa, é um percurso mais técnico. Em uma das paradas para tirar foto, coloquei a máquina fotográfica no bolso da camisa mas não fechei o zíper. Quando parei de novo fui procurar a máquina e nada, tinha perdido! rs Voltei pela trilha umas duas vezes até encontrar ela no meio do barro... Bem que eu tentei, mas as fotos não sairam, ficaram apenas esses dois vídeos para registrar a saída de hoje. [O primeiro fiz no celular por isso está um pouco menor ok?]
Ou quase dois né? Por que este último foi apenas uma tentativa frustada de filmar eu passando com a bike. rsrs
Espero que a velha guerreira sobreviva para eu poder continuar tirando algumas fotos das minhas pedaladas =)

Ainda na busca pelo melhor horário para pedalar, tentei mais uma opção hoje: Sair às 5h da tarde e voltar por volta das 6h30. Aparentemente foi uma boa idéia, mas preciso levar em conta que hoje o trabalho estava meio tranquilo e por isso consegui sair esse horário.
O destino foi o de sempre: Itapecerica da Serra; mas como desde o dia 31 não pedalava uma distância maior, senti diferença no ritmo, no percurso de ida levei 5 minutos a mais que o normal.
Nunca gostei muito de ser o centro das atenções, mas às vezes é preciso aperecer um pouco. Tenho pego algum período sem luz então resolvi investir em iluminação, comprei um Bull Frog para a dianteira e um um Red Beetle para a traseira ambos da Knog. Agora não tem como dizer que não me viu! hehehe
Números: 28.90km em 1h35m12 - Velocidade Média: 18.2km/h - Velocidade Máxima: 76km/h

Não tenho muita certeza se vai funcionar essa história de ir pedalar tão cedo... Tem seus prós, mas também tem seu lado ruim: Não consigo dormir bem a noite (ansiedade por sair logo), minha esposa não dorme direito depois que eu saio (preocupação comigo) e não consigo me concentrar e curtir direito a pedalada (fico pensando se está tudo bem em casa, se meu filho não acordou... Enfim, coisas de marido e pai).
Além de tudo isso não é um horário muito bom para se tirar fotos! rsrs Bem que eu tentei, mas as fotos não ficaram boas hoje.
A idéia era sair segundas, quartas e sextas às 5h da manhã e voltar lá pelas 6h30, mas vou ter de montar outro esquema. Infelizemente não deu muito certo, ainda. Mas eu vou chegar em um plano melhor pra resolver este assunto. Aliás, se alguém tiver uma idéia por favor me fale. De repente surge uma luz =)
Números: (Hoje não temos os números, esqueci de zerar o computador da bike na última pedalada. Foi mal! rs)

Ontem a noite tive uma idéia que talvez resolva o problema de sair mais regularmente para pedalar: Sair mais cedo! Obvio né? Mas é assim mesmo, as melhores idéias são meio obvias mesmo. (rs)
A idéia era sair às 5h da manhã, mas fiquei tão agitdo com a idéia que acabei acordando várias vezes a noite só pra ver se já estava na hora de levantar. Já viu né? Levantei atrasado e sai às 5h40.
Estava uma cerração forte, sinal de que o sol iria voltar finalmente. Mas com isso precisei me preocupar em levar uma lanterna traseira (daquelas que ficam piscando) e uma lanterna no capacete também. Feito isso, comi uma maçã e fui pra Itapecerica da Serra com friozinho matinal, muita neblina e empolgação.
Na ida foi tudo bem, parei só na igreja matriz e na rotatória logo na entrada da cidade para tirar aquela primeira foto do post.
A volta foi tranquila também, tirando a parte em que eu perdi as pilhas recarregáveis da máquina fotográfica que estava no meu pulso (Minha irmã me deu uma máquina fotográfica antiga que ela não usava mais. Só tem um detalhe: a tampa do compartimento de pilhas que eu tenho de prender com um elástico rsrs). Mas tudo bem, valeu a pena.
Só preciso me preparar melhor e realmente sair mais cedo, assim dá tempo de eu chegar em casa e ver meu filho acordar =)
Números: 29.05km em 1h31m29 - Velocidade Média: 19km/h - Velocidade Máxima: 78km/h

Desde ontem estava me culpando por não ter ido pedalar, então hoje foi inevitável. Precisava me mexer! Fiquei a manhã toda ouvindo aquela vozinha: "Você precisa fazer exercício..." "Você precisa ir pedalar..." Então lá pela 1h30 da tarde não teve jeito, troquei de roupa, peguei a bicicleta e lá fui eu em direção a Itapecerica da Serra.
Como tenho pedalado com maior regularidade resolvi forçar um pouco o meu ritmo e o resultado foi recompensador. Além de diminuir 12 minutos no trajeto de ida, consegui melhorar o tempo da volta também.
Para fazer o total de 28.81 km levei 1h29m53. Pra mim é um excelente tempo! Antes levava 2h e alguma coisa para fazer esse mesmo trajeto, isso realmente me empolgou e me mostrou que se eu começar a levar um pouco mais a sério essa coisa de pedalar posso melhorar mais ainda.
Claro que cheguei bem cansado em casa, mas a endorfina que corria pelas veias superou fácil o cansaço.
Calma, não criemos pânico, não pretendo me tornar um profissional ok? (rs). Mas isso realmente é um incentivo a mais para o sedentário aqui...
Hoje usei pela primeira vez o CamelBak e boa parte da melhora no tempo é por culpa dele, já que antes eu tinha uma "desculpa" para parar que era beber água. Obviamente eu esfriava e perdia o ritmo. Mas agora com o CamelBak é só pegar a mangueira para tomar água sem precisar parar, beber água e depois voltar a pedalar. E pra dizer que não parei em nenhum momento, depois que cheguei em Itapecerica, parei uns 5 minutos em frente a igreja matriz só para dar uma respirada e trocar de música no celular.
Números: 28.81km em 1h29m53 - Velocidade Média: 19.2km/h - Velocidade Máxima: 79km/h =)

Lembram da história dos furos misteriosos que apareceram em um par de luvas que comprei? [Pra quem não viu, clique aqui para ler o post] Pois bem, a umas duas semanas deixei as luvas na loja pra tentar resolver e eles ficaram de me ligar. Sexta passada conversei com o pessoal da loja que também não entendeu como apareceram os furos na luva novinha. Foram super atenciosos e se dispuseram a resolver o problema. Contei que já tinha comprado outro par de luvas, então eles me ofereceram um crédito para trocar por outro produto na loja.
Hoje na hora do almoço fui pegar minha carteira de motorista renovada e aproveitei para passar na loja que era quase do lado. Fiquei quase 40 minutos olhando a loja e escolhendo o que eu iria levar [sou bem indeciso as vezes, rsrs]. Acabei escolhendo este CamelBak Blue Wave, ele tem capacidade para 1,5 litro mas é mais do que suficiente pra mim. Paguei uma diferença de uns R$30 e enfim, sai satisfeito com o solução para o problema das luvas.
Agora é testar a minha nova forma de hidratação!

[p.s. desculpe pela qualidade da foto, mas estou com preguiça de tirar foto, descarregar no computador e coisa e tal. rsrs]

Antigamente eu tinha receio quanto aos garfos de carbono, se eram resistentes mesmo e se realmente absorviam impacto, tornando as suspensões dispensáveis em certos tipos de percurso. Mas depois que eu testei uma bicicleta aro 29 com garfo de carbono, acabei com essas dúvidas. Garfos de carbono realmente são excelentes!
Mas só pra reforçar a veracidade da informação, assista esse vídeo da NINER©. É digamos, incontestável =)

Tem algumas coisas que não dá para brincar e uma delas é segurança, por isso não pensei muito antes de fazer este upgrade. Vendi um violão que estava encostado e comprei um capacete novo, o antigo eu tenho desde quando comprei minha atual bicicleta.
As recomendações para troca de capacete são principalmente após alguma queda que tenha ocorrido choque do capacete com algum outro objeto, o que diminuiu a capacidade de proteção na parte impactada.
Mas já andava meio preocupado apesar de não ter tido nenhuma queda, visto que por mais que se cuide o capacete acaba caindo no chão às vezes ou batendo mais forte em algum objeto.
Então por desencargo de conciência, por um visual mais bonito e por mais ventilação na cabeça resolvi investir neste novo Bell Slant. Ok, não é a versão top da Bell, nem a logo abaixo da top, mas já um belo upgrade pra mim =)